पुरुषों की ये आदतें यौन शक्ति को कर रही हैं प्रभावित! 35% युवा हो रहे परेशान, आप भी कर रहे ये भूल तो हो जाएं सावधान?

यूपी डेक्स: भारत में युवाओं के बीच यौन समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों की मानें तो कम उम्र में नपुंसकता, थकान और यौन इच्छा में कमी जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। कई शोधों और रिपोर्टों से यह सामने आया है कि इसका एक बड़ा कारण गलत जीवनशैली और खासतौर पर सुबह की कुछ खराब आदतें हैं।

2022 में इंडियन एक्सप्रेस की एक रिपोर्ट में चंडीगढ़ के प्रोफेसर डॉ. संतोष कुमार ने दावा किया कि 40 साल से कम उम्र के 35% पुरुष यौन समस्याओं से जूझ रहे हैं। एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार, 2020 में dtnext ने बताया था कि 30% युवा इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का शिकार हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों की यौन सेहत सीधे तौर पर उनकी सुबह की दिनचर्या से जुड़ी होती है। जानिए, वे कौन-सी आदतें हैं जो धीरे-धीरे पुरुषों की मर्दाना ताकत को कमजोर कर सकती हैं।

सुबह की 5 आम लेकिन हानिकारक आदतें:
उठते ही चाय या सिगरेट पीना
सुबह खाली पेट चाय या सिगरेट का सेवन शरीर में कैफीन और निकोटीन की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन प्रभावित होता है और यौन कमजोरी की शुरुआत हो सकती है।

देर तक बिस्तर में पड़े रहना
देर तक सोने और मोबाइल चलाने की आदत से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है। यह आदत स्पर्म काउंट और सेक्स ड्राइव दोनों को प्रभावित कर सकती है।

ब्रेकफास्ट स्किप करना
सुबह का नाश्ता छोड़ना शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन में गिरावट ला सकता है। प्रोटीन और पोषण से भरपूर नाश्ता यौन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

वर्कआउट न करना
शारीरिक निष्क्रियता से मोटापा, तनाव और ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। यह सभी यौन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले कारक हैं। हल्की एक्सरसाइज से टेस्टोस्टेरोन लेवल सुधरता है।

धूप न लेना
सुबह की धूप विटामिन D का प्रमुख स्रोत है, जो पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी, टेस्टोस्टेरोन और फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है। धूप से दूर रहने वाले पुरुषों में कमजोरी की संभावना अधिक देखी गई है। हालांकि पंजाब केसरी आप को सलाह देती है कि किसी पुरुषों में यौन कमजोरी के लक्षण दिखें तो उसे बिना डॉक्टर की सलाह से किसी प्रकार की दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए। या फिर  हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय से ही कोई मेडिसिन लेनी चाहिए।